尊重个人感受，不强行活动
手法操作以本人的疼痛感受为依据，将动作保持在舒适范围内，不强行移动。如果出现疼痛，从业人员会立即调整手法。
源自日本的
轻柔手法。
什么是Yurashi？
轻柔触碰，缓慢移动
Yurashi Gentle Touch Therapy是一种源自日本的手法照护方式，将轻柔的手部施压与关节运动相结合。从业人员根据每个人的呼吸、感受和身体反应，调整触碰和移动的方式。
根据每个人的状态选择轻柔手法
从业人员并非用力量强行消除紧张，而是选择本人能够舒适接受的手法。动作的节奏、幅度以及与呼吸的配合，与施压力度同样重要。
具体手法包括一边用手指施压一边移动关节，或在保持轻柔牵拉力的同时移动关节。
用手引导动作时，从业人员用一只手支撑身体，用另一只手引导关节运动。他们不仅关注单个关节，也观察该关节如何与相邻关节及躯干协调运动。
动作通常保持轻柔、稳定的节奏，在关节可舒适活动的范围内进行，不将其推至极限。从业人员确认运动时的阻力和本人的感受，再调整手的位置与活动幅度。即使症状相同，也可能因个人状态不同而选择不同手法。
关注日常生活中的负担
Yurashi并不简单地将肌肉紧张和活动受限视为需要消除的问题，而是将其视为身体保护某个部位或应对日常负担时可能产生的反应。理解这些背景，是这一方法的重要组成部分。
长时间保持同一姿势、重复动作、工作或家庭中的压力，以及休息机会不足，都是需要考虑的因素。从业人员不仅关注疼痛部位，也了解本人的日常生活。他们观察姿势、动作和呼吸，倾听本人的经历，思考手法操作能够涉及的范围。
安全性与操作范围
结合背景理解疼痛
疼痛涉及身体、心理和社会因素，每个人的感受都值得重视。影像检查结果不一定能解释全部疼痛体验。仅凭未发现异常，不能排除医疗上的问题。
不能替代医疗诊治
进行Yurashi手法操作时，从业人员根据本人的感受和身体反应调整触碰与移动方式。这与诊断疾病或损伤，或判断不存在医疗问题，是不同的事情。
诊断、医学检查及治疗决策属于医疗专业人员的职责。Yurashi手法操作不能替代这些服务。本页面提供一般信息，不提供个体诊断或医疗咨询。
优先就医
如出现新的疼痛、剧烈疼痛或症状加重，请先咨询医疗专业人员，不要因接受手法操作而推迟就医。如果您正在接受医疗治疗，或不确定是否适合接受手法操作，也请与负责您的医疗专业人员讨论。
个案记录
症状与困扰
按身体部位和类型整理的症状与困扰列表。
列入此表并不代表Yurashi适用于所列疾病，也不代表对其有效。手法操作的范围需结合医疗诊断和治疗情况进行评估。
头部与面部
- 头痛
- 头晕
- 耳鸣
- 视疲劳
- 颞下颌关节紊乱（TMD）
- 紧张型头痛
- 枕神经痛
- 面神经麻痹后的不适或僵硬
- 颞下颌关节紊乱术后的不适
- 其他疼痛（头部与面部）
颈部与肩部
- 颈椎间盘突出
- 挥鞭样损伤
- 落枕
- 颈部肌肉痉挛
- 其他疼痛（颈部与肩部）
- 肩颈紧张
- 冻结肩
- 颈椎正常曲度消失（直颈）
- 颈肩臂综合征
- 颈椎病
- 胸廓出口综合征
- 肩袖损伤恢复后的照护
- 肱二头肌长头腱炎
- 肩峰下撞击综合征
- 肩锁关节骨关节炎
- 肩锁关节脱位后的疼痛
- 乳腺癌术后的肩部疼痛或活动受限
手臂与手部
- 肘部疼痛（高尔夫球肘）
- 肘部疼痛（网球肘）
- 肘部疼痛（棒球相关）
- 肘部挫伤后的疼痛
- 腱鞘炎
- 手部麻木
- 弹响指
- 三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤恢复后的照护
- 腕管综合征
- 尺管综合征
- 肘管综合征
- 尺神经病变
- 正中神经病变
- 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
- 拇指腕掌关节（CMC）骨关节炎
- 赫伯登结节与布夏尔结节
- 其他疼痛（手臂与手部）
躯干、腰部与髋部
- 脊柱侧弯
- 肋间神经痛
- 慢性腰痛
- 急性腰痛
- 坐骨神经痛
- 腰椎间盘突出
- 椎管狭窄
- 脊椎滑脱
- 腰椎峡部裂
- 髋关节骨关节炎
- 髋臼发育不良
- 腹股沟疼痛综合征
- 梨状肌综合征
- 骶髂关节疼痛
- 骶髂关节功能障碍
- 肌筋膜性腰痛
- 腰椎小关节骨关节炎
- 腰椎压缩性骨折后的疼痛
- 慢性盆腔疼痛
- 髂腰肌炎或髂腰肌综合征
- 大转子疼痛综合征（GTPS）
- 弹响髋
- 产后腰痛或骨盆周围疼痛
- 其他疼痛（躯干与腰部）
膝部
- 膝骨关节炎
- 胫骨结节骨软骨病（Osgood–Schlatter病）
- 跳跃膝
- 半月板损伤恢复后的照护
- 膝侧副韧带损伤恢复后的照护
- 前交叉韧带损伤恢复后的照护
- 后交叉韧带损伤恢复后的照护
- 膝关节积液
- 髂胫束综合征（跑步膝）
- 鹅足滑囊炎
- 髌股关节病变（髌股疼痛综合征）
- 髌腱炎
- 其他疼痛（膝部）
腿部与足部
- 腘绳肌拉伤
- 小腿肌肉拉伤
- 其他肌肉拉伤
- 胫骨内侧应力综合征
- 腿部紧绷感
- 足底筋膜炎
- 腿部或足部麻木
- 拇外翻
- 小趾内翻
- 跟骨骨骺炎（Sever病）
- 扁平足
- 莫顿神经瘤
- 疼痛性副舟骨
- 跗管综合征
- 腓骨肌腱炎
- 跟腱炎
- 踝关节不稳
- 踝关节扭伤后的疼痛
- 应力性骨折后的疼痛
- 籽骨病变
- 其他疼痛（腿部与足部）
自主神经与日常生活相关困扰
- 自主神经功能紊乱
- 睡眠障碍
- 更年期相关症状
- 肌痛性脑脊髓炎／慢性疲劳综合征（ME/CFS）
腹部与消化系统困扰
- 便秘
- 腹泻
- 功能性消化不良（FD）
- 肠易激综合征（IBS）
- 反流性食管炎（GERD）
月经与妇科相关困扰
- 痛经
- 经前期综合征（PMS）
- 子宫内膜异位症治疗中或治疗后的不适
- 子宫肌瘤治疗中或治疗后的不适
- 卵巢囊肿治疗中或治疗后的不适
全身性困扰
- 全身疲倦或乏力
- 身体疲劳
- 肌肉紧绷或僵硬
- 姿势或动作模式不均衡
- 怕冷
- 肿胀
- 淋巴水肿相关的不适或沉重感
手术或治疗后的疼痛、麻木与困扰
- 手术后的疼痛或麻木
- 其他治疗后的疼痛或麻木
- 手术后
- 骨折后
- 韧带损伤恢复后的照护
- 脱位后
- 扭伤后
- 人工关节置换术后
- 癌症治疗后
- 肌肉骨骼症状
- 面神经麻痹治疗后
- 疱疹治疗后
- 带状疱疹后神经痛（PHN）
日常维护与其他困扰
- 日常维护照护或按摩
- 其他困扰
医疗诊治与Yurashi的作用
对于手术后的疼痛或麻木，或正在接受医疗治疗的疾病所伴随的症状，请先与主治医生讨论是否适合接受手法操作，以及操作可涉及的范围，再决定是否进行。Yurashi不能替代对基础疾病的诊断或治疗。
视频记录中的手法实践
按症状查看肌肉拉伤、胫骨结节骨软骨病（Osgood–Schlatter病）、半月板损伤，以及肩部、肘部、腰部、头颈部和足部困扰的个别记录。这些视频仅为个案记录，不保证获得相同结果，也不保证改善所需的时间。
8个分类 · 21个视频
这些视频的音频与画面说明为日语。
使用者反馈
亲笔写下的体验。
体验过Yurashi的人们及其家人向我们寄来了手写明信片。这里汇集了日语官网上公开的明信片，不按症状分类。
346张明信片收录于此
按手写原文展示，主要为日语。选择明信片可放大查看。
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这些明信片表达的是个人体验和意见，与临床研究结果不同，并不保证有效性或安全性。
在日语官网上查看Google Maps
Google地图上的评分
以下为四家直营Yurashi Lab门店的评分。各门店Google地图页面提供最新评分与评价。
Yurashi Lab
品川高轮
4.8/ 5
279 条评价
在Google地图上查看
Yurashi Lab
代代木
4.9/ 5
237 条评价
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Yurashi Lab
池袋
5.0/ 5
23 条评价
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Yurashi Lab
福冈大濠公园
4.9/ 5
115 条评价
在Google地图上查看这些评分反映使用者的个人体验，并不保证该方法的有效性或安全性。
起源与未来方向
从日本手法照护走向研究与国际交流
Yurashi源自日本的手法照护与轻柔触碰技术。松永光司在日本所学手法的基础上加以发展，历经约10年，在日本将手法与理论系统化为Yurashi。
随后，他将这一在日本系统化的方法介绍到德国。此后开展的医学研究和国际交流，延续至今，成为当前教育与合作研究的一部分。
- 在日本学习
- 松永在日本向一位以日本民间疗法为实践背景的老师学习手法
- 在日本发展并系统化（约10年）
- 在日本发展所学手法，历经约10年，将手法与理论系统化为Yurashi
- 向海外介绍
- 松永将在日本系统化的Yurashi介绍到德国，继而开展当地课程与交流
- 2012
- 开始与德国医学及自然疗法领域的专业人士开展共同研究，并出版相关书籍
- 2013
- 在杜塞尔多夫的一所自然疗法学校开设基础课程
- 2015–2016
- 在日本开设直营Yurashi Lab门店，成立Yurashi International Co., Ltd.，并在东京开设基础课程
- 2019
- 随行支持参加法国网球公开赛的选手
- 2022
- 在宫田胃肠内科皮肤科诊所开始开展针对功能性消化不良的工作
- 2023
- 开始与庆应义塾大学体育研究所及Karasawa骨科诊所开展共同研究
- 2026
- 发表两篇关于胫骨结节骨软骨病（Osgood–Schlatter病）的研究论文
竞技体育现场的经验
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斯特拉斯堡网球赛事场地
照片记录的是另一项赛事——斯特拉斯堡赛事，并非下文所述的法国网球公开赛照片。
2019年，我们曾随行支持参加法国网球公开赛的选手。我们的工作既包括竞技体育现场的活动，也包括与医生和研究人员共同开展的研究。
学习手法及其适用情境
课程不仅教授手部技术，也讲解如何了解个人状态，以及为何选择某种手法。认证与持续培训还涵盖如何应对疼痛，以及如何判断适当的操作范围。
我们希望通过研究检验实践中的观察，再将研究结果用于实践与教育。在这一持续往返的过程中，不断深化技术与理解。
与世界各地的专业人士分享经验和研究
我们希望向海外医疗、康复及体育领域的专业人士介绍在日本发展起来的技术和研究。
这包括提供亲身体验的机会、倾听专业意见、分享研究论文，以及探索能够共同验证的课题。我们将在尊重各地医疗制度和专业职责的基础上，持续开展交流。
医疗合作
在诊疗与研究中开展合作
以下介绍与医疗机构在诊疗和研究方面的合作。在这些合作中，诊断与医疗治疗方案仍由医生负责；Yurashi手法操作不能替代这些医疗职责。在研究中，研究人员设计评估方法，并进行测量与分析。
临床研究
与医生及研究人员共同开展临床研究
通过与庆应义塾大学体育研究所及Karasawa骨科诊所的合作，已有两篇关于胫骨结节骨软骨病（Osgood–Schlatter病）的论文发表于经过同行评审的国际期刊。
这些研究将该方法的一部分作为髋关节和膝关节的被动运动进行检验。被动运动是指借助从业人员的手等外力移动关节，而非由本人主动移动。研究评估肌肉硬度、活动难易程度和本人报告的疼痛在操作后即刻发生的变化。
已发表 | 10分钟被动运动后的即刻变化
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 参与者 | 53名双侧胫骨结节骨软骨病（Osgood–Schlatter病）参与者 |
| 方法 | 将每名参与者的双腿随机分为干预侧和静息侧，比较10分钟被动运动与10分钟静息 |
| 测量指标 | 大腿前侧股直肌的硬度、足跟至臀部的距离，以及本人报告的膝部疼痛 |
| 结果 | 干预侧的肌肉硬度、足跟至臀部的距离和疼痛在干预后即刻下降。静息侧未报告显著变化 |
期刊：Arthroscopy, Sports Medicine and Rehabilitation / 2026 / 第8卷，第4期，e70041
阅读论文书目信息 · DOI: 10.1002/ars2.70041
PubMed已发表 | 重复操作是否会进一步改变肌肉硬度？
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 参与者 | 15名10–14岁的双侧胫骨结节骨软骨病（Osgood–Schlatter病）参与者 |
| 方法 | 在干预侧进行两组、每组10分钟的被动运动，分别在干预前、一组后及两组后测量。对侧保持静息 |
| 测量指标 | 股直肌硬度 |
| 结果 | 一组后及两组后的肌肉硬度均低于基线，但第一组后与第二组后之间未报告显著差异 |
期刊：Children / 2026 / 第13卷，第4期，460
阅读论文 · DOI: 10.3390/children13040460
资金提供方：Yurashi International Co., Ltd.。论文披露，该公司未影响对所收集数据的科学解读或论文发表。
Children研究结果及其局限
这些研究考察的是特定参与者在特定条件下的即刻变化，并未证实治愈、预防复发、长期获益或对其他状况的有效性。
我们区分手法背后的理念与研究已证实的结果。这些论文并未解释变化发生的详细机制，也未证实Yurashi全部手法的效果。
正在进行的研究
| 课题 | 状态 |
|---|---|
| 针对功能性消化不良（FD）的手法干预 | 论文已投稿，正在同行评审中 |
| 针对肌肉拉伤的手法干预 | 正与医生和研究人员共同开展研究 |
FD研究属于内科领域；肌肉拉伤研究属于骨科及运动医学领域。我们将审稿中或进行中的工作与已发表的结果分开介绍。